Under åren har vi intervjuat en rad kända profiler om deras egna upplevelser och erfarenheter och deras syn på hälsa. Vi har samlat ihop några av deras tips för en bättre hälsa, från konkreta råd om kost och träning till strategier för att hantera stress och hitta balans i tillvaron.
Motion
- Underskatta inte vardagsmotion: Försök röra på dig lite varje dag. Du behöver inte alltid gå till gymmet, det kan räcka med några situps framför TV:n eller att ta trapporna istället för hissen.
- Sätt upp ett mål att träna mot: tjejmilen, vårruset eller något annat.
- Du behöver inte vara i toppform för att klara ett lopp t.ex. Sänk prestationskraven.
- Försök hitta din träningsform, vare sig det är att ta promenader, åka skidor eller rida.
Kost
- Var noga med maten: Ät balanserat med sunt förnuft och välj råvaror med omsorg. Tänk på att det du stoppar i dig är av bra kvalitet.
- Ät hemlagat. Även om du vill äta en kladdkaka. Bakar du den själv vet du vad som är i och den har inte legat i frysen i över ett halvår. Man kommer att äta mycket mer nyttigt och slipper alla e-ämnen. Man kan egentligen äta vad man vill, bara det är egenlagat. ju mer kunskap man har om kosten och råvaror, ju lättare är det att ta kontroll över vad man stoppar i sig.
- Ät allsidigt och ha en bra måltidsordning.
- Drick mycket vatten.
Stress
- Spara inte på ”att-göra-saker” – gör dem på en gång och slipp stressen.
- Hitta en balans i att göra och att vara.
- Hitta tid för sömn, återhämtning och vila.
Livsstil
- Försök hitta en balans mellan att äta, sova och träna regelbundet.
- Glöm inte bort att ha kul. Lusten ska vara utgångspunkten för det du gör. Fundera på vad just du gillar och bry dig inte så mycket om vad andra tycker utan se till att ha kul i det du gör i livet.
- Spendera tid då och då i naturen. Naturen och meditation kan hjälpa dig att förankra dig i nuet.
- Håll koll på din hälsa – men var inte för sträng mot dig själv.
- Se till att få egentid då och då.
- Glöm inte bort vem du är och vad du själv vill i livet.
- Plocka fram leklusten i dig. Lek med barn och barnbarn.
- Umgås med vänner.
- Gå på massage.
- Lyssna på musik.
Läs våra intervjuer med kända svenska profiler
